Doug Brown
Lo encontrarás principalmente en la oficina escribiendo comentarios, investigando suplementos o estudiando la industria del fitness. Cuando ya no tiene correa, Doug pasa su tiempo en el gimnasio, preparando la próxima comida o pasando el rato en cualquier lugar donde la gente lo escuche hablar sobre el estado físico.
Él está constantemente en busca de la pila perfecta para mantenerlo fuerte y triturado. Ha estado investigando los suplementos de forma casual y profesional durante más de 10 años. Puedes ver más de Doug en su perfil de Linkedin. facilitador aquí.
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Casi todo el mundo sabe que el té verde es bueno para usted.
Pero, ¿cómo es bueno para usted?
Hay una gran cantidad de estudios por ahí que han cavado profundamente en esta hierba, y han demostrado que tiene los siguientes beneficios:
- Quema grasa
- Aumenta la energía y el metabolismo
- Mejora la cognición mental
- Ayuda a la recuperación del músculo
- Y más
En este breve artículo, cubrimos los principales beneficios del té verde y cómo puede ayudarle.
Esto es lo que necesitas saber:
El té verde como quemador de grasa
Uno de los principales beneficios del té verde es cómo funciona eficientemente como un quemador de grasa termogénico.
Esto se reduce a los antioxidantes que se han visto en la hierba.
Un componente de estos antioxidantes se conocen como catequinas - y esto es lo que necesitamos enfocar aquí.
Las catequinas son la clave para la pérdida de grasa con el té verde. Después de ser absorbido por su cuerpo, las catequinas en el té verde ayudan a inhibir la enzima que suprime la norepinefrina.
La noradrenalina es la hormona quemante de grasa de su cuerpo. Con las catequinas en el té verde inhibiendo la enzima que detiene su liberación en su sistema, su cuerpo produce más norepinefrina, que le ayuda a quemar más grasa y calorías sin esfuerzo adicional.
Realmente es una adición poderosa a cualquier dieta si usted está mirando para quemar grasa. Un meta-análisis de numerosos estudios de té verde muestra que Una taza promedio de las cosas buenas puede ayudar a quemar hasta 5.7g de grasa ¡En tu cuerpo! [1]
Esta debe ser la bebida para cualquiera que quiera cortar y asomarse.
El té verde como refuerzo de la energía
A pesar de que es mucho más eficaz como un quemador de grasa - té verde tiene algún mérito cuando se trata de impulsar los niveles de energía.
Esto es porque también contiene cafeína.
La cafeína tiene que ser uno de los mejores estimulantes naturales en el mercado.
Visto en numerosos estudios para ayudar a promover Energía, metabolismo, enfoque e incluso potencia de salida [2]: tiene un potencial ilimitado para mejorar tu dieta y / o ejercicio.
Es otra gran calidad a esta hierba estupenda.
El té verde como potenciador cognitivo
Otro beneficio del té verde es su Capacidad para mejorar el enfoque.
La hierba contiene un aminoácido conocido como L-Theanine, que se utiliza en numerosos nootrópicos (brain boosting) pilas para ayudar con la concentración.
L-Theanine funciona aumentando la cantidad de relajación y calmantes hormonas que produce su cuerpo. Estos son GABA y serotonina.
Con una mayor cantidad de estas hormonas, usted puede sentirse más relajado, menos estresado y ser capaz de concentrarse y centrarse más.
Esto puede ayudarle a ser más productivo dentro y fuera del gimnasio, ayudando a mejorar su cognición y productividad.
Té verde para la recuperación
Un hecho menos conocido sobre el té verde es que también puede ayudar después de un entrenamiento.
Sin embargo, usted necesita una gran cantidad de esta hierba para que esto funcione. Estudios muestran Que la suplementación de 1800mg de catequinas de té verde después de un entrenamiento puede ayudar a reducir el dolor muscular [4] y la recuperación de la ayuda después de una sesión de gimnasio.
Este es sólo otro de los muchos beneficios de esta hierba tiene, y otra razón por la que debe agregar a su dieta.
Beneficios del té verde - el resumen
Como puedes ver, hay muchas razones por las que debes usar té verde.
Se puede encontrar en numerosos quemadores de grasa, pre entrenamientos y nootrópicos. Pero si los suplementos no son su cosa - bolsas de té de los nutrientes están disponibles en la mayoría de los supermercados.
Es bueno tanto para tu cuerpo como para tu mente, y todo el mundo debería estar recibiendo más.
Referencias
[1] Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG, Tremblay A, Tappy L, Rumpler W, Westerterp-Plantenga MS., Los efectos de los tés y la cafeína ricos en catequina en el gasto de energía y la oxidación de grasas: un meta-análisis., Obes Rev . 2011 Jul; 12 (7): e573-81. doi: 10.1111 / j.1467-789X.2011.00862.x. Epub 2011 Mar 2.
[2] Pontifex KJ1, Wallman KE, Dawson BT, Goodman C., Efectos de la cafeína en la capacidad del sprint repetido, el tiempo de agilidad reactiva, el sueño y el rendimiento al día siguiente., J Sports Med Phys Fitness. 2010 Dec; 50 (4): 455-64.
[3] Park SK, Jung IC, Lee WK, Lee YS, Park HK, Go HJ, Kim K, Lim NK, Hong JT, Ly SY, Rho SS., Una combinación de extracto de té verde y l-teanina mejora la memoria y atención en sujetos con deterioro cognitivo leve: un estudio doble ciego controlado con placebo, J Med Food. 2011 Abr; 14 (4): 334-43. doi: 10.1089 / jmf.2009.1374. Epub 2011 Feb 8.
[4] Kerksick CM, Kreider RB, Willoughby DS., Adaptaciones intramusculares al ejercicio excéntrico y la suplementación de antioxidantes., Aminoácidos. 2010 Jun; 39 (1): 219-32. doi: 10.1007 / s00726-009-0432-7. Epub 2009 Dec 5.
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