Preguntas frecuentes sobre los quemadores de grasa: todas sus preguntas respondidas

• Sobre nosotros
• Últimas Publicaciones

Doug Brown

Doug es el actual Jefe de Contenido y Editor en Muxcle.com.

Lo encontrarás principalmente en la oficina escribiendo comentarios, investigando suplementos o estudiando la industria del fitness. Cuando ya no tiene correa, Doug pasa su tiempo en el gimnasio, preparando la próxima comida o pasando el rato en cualquier lugar donde la gente lo escuche hablar sobre el estado físico.

Él está constantemente en busca de la pila perfecta para mantenerlo fuerte y triturado. Ha estado investigando los suplementos de forma casual y profesional durante más de 10 años. Puedes ver más de Doug en su perfil de Linkedin.

Descubre más sobre Doug en nuestro Sobre la página de nosotros.

También puedes seguir a Doug en Twitter: @TheDougnator

Últimos mensajes de Doug Brown (ver todo)

• KetoBoss Alpha Titan TESTO GAIN Revisión - 18 diciembre 2018
• Revisión de NutraChamps TESTO PRO - 12 diciembre 2018
• Zeal Naturals Apple sidra vinagre quemador de grasa Revisión - 10 diciembre 2018

Aquí, respondemos a todas las preguntas que se nos han hecho con respecto a los quemadores de grasa en el sitio Muxcle.com.

Hay muchos más quemadores de grasa en el mercado ahora que nunca. Con él, también ha hecho que este tipo de suplementos sea más común. Esto significa que hay muchas más personas interesadas en quemagrasas que nunca.

Es genial que el interés en estos suplementos esté creciendo, pero creemos que no hay suficiente información cuando se trata de responder preguntas generales.

Aquí, responderemos todas las preguntas que nos han hecho sobre estos suplementos, sin importar cuán específicos o básicos sean.

Si usted mismo tiene una pregunta que considera que no se respondió en este artículo, háganoslo saber en los comentarios o envíenos un correo electrónico y agréguelo a este artículo.

Antes de comenzar

Este es un artículo enorme y responde a muchas preguntas. Para ayudarlo a navegar mejor por esta página y encontrar la pregunta adecuada, hemos incluido una tabla de contenido a continuación.

Puede mirar las preguntas y encontrar la que más le interese, haga clic en él y vaya a esa parte de la página.

O simplemente puede comenzar a desplazarse y dejar que esta ola de información se estrelle sobre usted. Nuevamente, si hay una pregunta que deba agregarse a este artículo, avísenos al final del artículo y la publicaremos en el sitio.

¿Qué son los quemadores de grasa y cómo funcionan?

Aunque sería fácil responder a esta pregunta con 'contienen ingredientes que aumentan la capacidad de su cuerpo para quemar grasa', la respuesta real es mucho más profunda que esto.

Esto se debe a que existen varios tipos diferentes de quemadores de grasa en el mercado y, según el tipo que use, ayudarán a su cuerpo a quemar grasa de diferentes maneras.

Aquí hay una lista de los tipos más comunes de quemadores de grasa naturales:

• Termogénicos
• Los supresores del apetito
• Quemadores de grasa de alto rendimiento
• Sin estimulantes y durante la noche
• Bloqueadores de carbohidratos

Probablemente hayas oído hablar de muchos de estos antes, pero es posible que no sepas exactamente cómo funcionan. Aclaremos todo eso con una breve descripción de cada tipo:

Termogénicos

En resumen, los termogénicos son ingredientes que se utilizan en los quemadores de grasa con un propósito: elevar la temperatura central del cuerpo. Un ejemplo identificable de esto es la comida picante, sientes el calor a base de chile cuando la comes y después de tragarla te sientes mucho más caliente. En algunos casos, incluso puede sudar.

Entonces, ¿por qué es esto importante para la pérdida de grasa? Porque significa que tu cuerpo tiene que refrescarse.

Para refrescarse, su cuerpo utiliza más energía de la que normalmente utiliza, ya que requiere más esfuerzo para restablecer el equilibrio. Más energía significa quemar más calorías, esto a su vez aumenta su metabolismo, lo que contribuye a un déficit calórico y la pérdida de grasa en general.

Los termogénicos notables incluyen el té verde [1], la pimienta de cayena [2] y el grano de café verde [3].

Los supresores del apetito

Este tipo de nutrientes tiene un enfoque totalmente diferente cuando se trata de quemar grasa. Los ingredientes que suprimen el apetito generalmente son nutrientes que son altos en fibra y bajos en calorías.

Complementar los ingredientes bajos en calorías que son ricos en fibra puede ayudar a mejorar la supresión del apetito. La forma en que funcionan es al hincharse el estómago después del consumo, lo que hace que su cuerpo se sienta más lleno de lo que realmente está.

La ventaja de esto es que querrá consumir menos alimentos durante el día después de tomarlos, lo que puede hacer que sea más fácil para usted mantenerse en su dieta y mantener la pérdida progresiva de grasa.

Un buen ejemplo de un supresor del apetito alto en fibra y bajo en calorías es el glucomanano [4].

Quemadores de grasa de alto rendimiento

Estos son el tipo de quemagrasas que puedes usar antes de ir al gimnasio, ya que están diseñados para ayudarte con tu entrenamiento. Esencialmente, son suplementos de base cognitiva y estimulantes con propiedades quemagrasas.

Al tener estimulantes, estos quemadores de grasa pueden ayudarlo a mejorar sus niveles generales de energía y potencia de salida durante sus sesiones de entrenamiento, mientras que el ángulo de cognición le facilita concentrarse.

El mejor ejemplo de un estimulante natural que se encuentra en estos tipos de suplementos es la cafeína [5], mientras que CDP-Choline [6] aumenta la cognición.

Opciones nocturnas y sin estimulantes

En lugar de ingredientes individuales, las opciones sin estimulantes / nocturnas son acumulaciones de quema de grasa que no contienen cafeína u otros estimulantes.

Son suplementos que se adaptan mejor a quienes son muy sensibles a la cafeína o no requieren un impulso de energía. Si tiene alguna sensibilidad a la cafeína o toma un quemador de grasa al final de la tarde o por la noche, esta es su mejor opción.

Los suplementos nocturnos o PM, como a veces se les conoce, también contienen ingredientes que pueden ayudar a promover el sueño y la recuperación. Una opción común en los suplementos nocturnos es el 5-HTP [7].

Bloqueadores de carbohidratos

Los bloqueadores de carbohidratos (también conocidos como bloqueadores de almidón) son nutrientes muy específicos que se usan en los quemadores de grasa y pueden ayudar a reducir la cantidad de grasa y / o carbohidratos que tiene en su dieta.

Al no absorber este tipo de alimentos, su cuerpo no obtiene las calorías de ellos ni la oportunidad de convertirlos en grasa almacenada.

Asique, como trabajan?

Los bloqueadores funcionan inhibiendo las enzimas responsables de digerir ese tipo de nutriente. Hacen que su cuerpo no pueda digerir físicamente los carbohidratos de los alimentos. Como ingredientes naturales, no evitarán por completo que todos los carbohidratos ingresen a su sistema, pero aún así deberían tener un impacto para ayudarlo a reducir los niveles de grasa almacenada.

Un buen ejemplo de bloqueador de carbohidratos es el frijol blanco [8].

Referencias para esta respuesta:

[1] Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG, Tremblay A, Tappy L, Rumpler W, et al. Los efectos de los tés ricos en catequina y la cafeína sobre el gasto de energía y la oxidación de grasas: un metaanálisis. Obes Rev. (2011) 12: e573–81. 10.1111 / j.1467-789X.2011.00862.x [Enlace]

[2] Osaka T, Lee TH Kobayashi A, Inoue S, Kimura S. Termogénesis mediada por un área sensible a la capsaicina en la médula ventrolateral. Neuroreport. 2000 Ago 3; 11 (11): 2425-8. ElEnlace]

[3] Thom E. El efecto del café clorogénico enriquecido con ácido en la absorción de glucosa en voluntarios sanos y su efecto en la masa corporal cuando se usa a largo plazo en personas con sobrepeso y obesas. J Int Med Res. 2007 noviembre-diciembre; 35 (6): 900-8. ElEnlace]

[4] Birketvedt GS, Shimshi M, Erling T, Florholmen J. Experiencias con tres suplementos de fibra diferentes en la reducción de peso. Med Sci Monit. 2005 Enero; 11 (1): PI5-8. ElEnlace]

[5] Glaister M, Patterson SD, Foley P, Pedlar CR, Pattison JR, McInnes G. Rendimiento de cafeína y de velocidad: respuestas de dosis y eficacia. J Strength Cond Res. 2012 Abr; 26 (4): 1001-5. doi: 10.1519 / JSC.0b013e31822ba300. ElEnlace]

[6] E. McGlade, A. Locatelli, J. Hardy, T. Kamiya, M. Morita, K. Morishita, Y. Sugimura y D. Yurgelun-Todd, "Rendimiento atencional mejorado después de la administración de citicolina en mujeres adultas sanas", Ciencias de la alimentación y la nutrición, vol. 3, núm. 6, 2012, págs. 769-773. doi: 10.4236 / fns.2012.36103. [Enlace]

[7] Shell W, Bullias D, Charuvastra E, May LA, Silver DS. Un ensayo aleatorizado, controlado con placebo, de una preparación de aminoácidos sobre el tiempo y la calidad del sueño. Soy J Ther. 2010 marzo-abril; 17 (2): 133-9. doi: 10.1097 / MJT.0b013e31819e9eab. ElEnlace]

[8] Barrett ML, Udani JK. Un inhibidor de alfa-amilasa patentado del frijol blanco (Phaseolus vulgaris): una revisión de estudios clínicos sobre la pérdida de peso y el control glucémico. Nutr J. 2011; 10: 24. Publicado 2011 Mar 17. doi: 10.1186 / 1475-2891-10-24 [Enlace]

¿Qué tan confiables son los quemadores de grasa?

No hay quemadores de grasa iguales, e incluso si lo fueran, su confiabilidad sería más profunda que solo sus ingredientes.

Analicemos esa oración, la confiabilidad de un quemador de grasa depende de dos cosas:

1. La calidad del quemador de grasa.
2. ¿Cuán comprometido estás con la pérdida de grasa?

Así es, no es solo el producto lo que importa, también importa cómo lo uses.

¿Por qué importa la calidad de un quemador de grasa?

Esto debería ser obvio, si los ingredientes y el horario de servicio no son efectivos, es poco probable que vea resultados al usarlos.

Lo que quiere es un quemador de grasa que tenga ingredientes que estén respaldados por estudios que demuestren que son eficaces para quemar grasa. Hay muchos ejemplos excelentes de nutrientes para quemar grasa en nuestra pregunta anterior sobre cómo funcionan los quemadores de grasa, incluso se hace referencia a los estudios detrás de ellos.

Sin embargo, si eso no es suficiente para usted, le complacerá saber que actualmente estamos trabajando en los mejores ingredientes quemagrasas que funcionan, así como en los peores de la industria.

Cuando ambos artículos estén terminados, actualizaremos esta publicación con los enlaces a ambos.

¿Por qué mi compromiso con la pérdida de grasa afecta la confiabilidad de un quemador de grasa?

Porque no son pastillas mágicas. Complementar un quemador de grasa no garantiza automáticamente que obtendrá abdominales perfectos, brazos esculpidos y menos del 10% de grasa corporal. Todavía tienes que trabajar para conseguirlo.

Los quemadores de grasa ayudan en el proceso ayudándote a quemar más calorías y grasas, pero si haces trampa en tu dieta todos los días y te saltas el gimnasio, es poco probable que veas los resultados que estás buscando.

Si está utilizando un quemador de grasa eficaz, debe seguir entrenando duro y haciendo una dieta más intensa para asegurarse de aprovechar al máximo su uso. Te ayudará a dar un paso más y a ver resultados que normalmente no verías al entrenar por tu cuenta.

¿Qué tipo de quemador de grasa debo usar mientras hago ejercicio?

Si ya ha leído nuestra primera pregunta en este artículo, tendrá una idea de qué tipo de quemadores de grasa hay en el mercado.

Sin embargo, si está buscando un quemador de grasa que pueda tomar mientras hace ejercicio, le sugerimos que busque quemadores de grasa de alto rendimiento. Como hemos mencionado, estos son quemadores de grasa que contienen estimulantes que la cafeína puede ayudar a promover:

• Energía
• potencia de salida
• Focus
• Metabolismo

Si este es el tipo de beneficios que está buscando, lo que debe buscar es un quemador de grasa a base de cafeína. Esa sería su mejor opción, ya sea eso o buscar un quemador de grasa que le guste y que pueda complementar con cafeína de manera segura.

Depende del producto, pero los quemagrasas a base de cafeína tienen los mejores resultados cuando se trata de usarlo en el gimnasio. Si tiene más preguntas sobre un quemador de grasa específico que está buscando para este propósito, háganoslo saber en la sección de comentarios o en el Página de contacto.

¿Es seguro para un adolescente usar quemadores de grasa?

No. Tu cuerpo todavía se está desarrollando. Recomendamos encarecidamente a cualquier adolescente que use suplementos para quemar grasa.

En algunos casos, todavía se está desarrollando hasta los 20 años, y emprender una intensa cruzada de pérdida de peso mientras su cuerpo aún está creciendo podría causar problemas.

¿Para quién son los quemadores de grasa?

Los quemadores de grasa ayudan a aumentar su déficit calórico y queman más grasa de lo que lo harían de forma natural, y funcionan bien con un plan de ejercicios efectivo y una dieta saludable.

En general, los quemadores de grasa son para personas que ya hacen ejercicio regularmente y tienen el deseo de reducir su grasa corporal. Pueden hacer esto con una dieta, pero quieren resultados que vayan a suceder más rápido y que su grasa corporal sea más baja de lo que podrían hacer naturalmente.

Si no está haciendo ejercicio, cambios simples en su dieta y nutrición general pueden ayudarlo a reducir la grasa corporal. Los quemadores de grasa no serían necesarios.

Entonces, ¿por qué los adolescentes no pueden usarlos?

Reducir a una grasa corporal más baja de lo normal podría ejercer una presión innecesaria en un cuerpo en crecimiento, especialmente en adolescentes, y podría causar más problemas que beneficios.

Si es un adolescente, debe esperar hasta los veinte años hasta que esté completamente desarrollado y hable con su médico sobre si debe tomar un quemador de grasa para su edad.

Nuestro editor, Doug, recién comenzó a usar quemagrasas a la edad de 23 años. Antes de eso, era una buena dieta y ejercicio a la antigua, junto con el ocasional batido de proteínas.

¿Qué tan seguros son los quemadores de grasa en general?

Depende de los ingredientes en el quemador de grasa, debido a los bajos niveles de regulaciones que rodean a estos suplementos, no todos los ingredientes son seguros de consumir.

Es por eso que debe investigar todos los quemadores de grasa que considere comprar. A medida que pase el tiempo, escribiremos un artículo que cubra los ingredientes más peligrosos que existen; por ahora, Google es tu amigo.

Buenos recursos para investigar ingredientes:

• Examine.com - Gran base de datos nutricional, cubre la mayoría de los ingredientes utilizados en los suplementos junto con sus estudios.
• Centro de vitaminas y suplementos de WebMD.com - Menos detallado, pero un buen recurso para una segunda opinión.

Sin embargo, la mayoría lo son. Si eres un adulto sano, sin condiciones preexistentes, no deberías tener problemas con muchos de los suplementos que existen; sin embargo, siempre debes verificar primero y consultar con tu médico.

¿Puedo perder peso sin quemadores de grasa (y cómo)?

Si. Puede perder peso y quemar grasa sin quemadores de grasa, no son necesarios si está buscando reducir su tamaño, pero pueden ayudar.

En algún momento, agregaremos numerosas formas adicionales de quemar grasa sin el uso de suplementos que cubran dietas y entrenamientos que brinden resultados probados.

Mientras tanto, aquí hay una breve lista de formas en que puede reducir la grasa junto con el ejercicio. Originalmente, esta era una respuesta que tenía la intención de escribir para una pregunta sobre Quora, pero por ahora creo que servirá como una buena guía de inicio para la pérdida de grasa sin suplementos:

1. Déficit calórico
2. Ayuno intermitente
3. Escogiendo tu comida con cuidado
4. Macros ratios efectivos

Veamos más de cerca esos puntos y descubramos cómo puede aplicarlo a su dieta.

1. Déficit calórico

“Un déficit calórico es cualquier escasez en la cantidad de calorías consumidas en relación con la cantidad de calorías necesarias para mantener el peso corporal actual (homeostasis energética). Se puede crear un déficit reduciendo el aporte / calorías consumidas (menor ingesta de alimentos, también conocida como dieta) ". – fuente Wikipedia

En resumen, coma menos de lo que su cuerpo necesita para mantener su peso actual, para que comience a quemar sus reservas de grasa.

Si su peso no ha cambiado en un tiempo, probablemente sea una buena señal de que lo que está comiendo actualmente es su cantidad de mantenimiento. Calcule las calorías que contiene y luego regístrelo.

A continuación, desea reducir la cantidad que consume, no se vuelva loco. No puedo darle una cantidad exacta de calorías para reducir porque la cantidad de mantenimiento de cada persona es diferente.

Pruebe con un déficit de calorías del 15% durante algunas semanas y vea dónde se nivela su cuerpo. Entonces, por ejemplo, si normalmente consume 3,000 calorías al día, reduzca a 2550. El espejo será el mejor juez de su grasa corporal. Sabrá si necesita ir más allá.

Por lo general, se ve un gran progreso al principio, y luego comenzará a ser más difícil. Pero quédate con eso. Algunas personas se quejan de que los déficits calóricos no funcionan, pero eso es lógicamente imposible.

Physiqonomics tiene un artículo increíble sobre esto, es una lectura divertida para:

• 8 razones por las que no está perdiendo grasa debido a un déficit de calorías (Physiqonomics.com)

La sección es TLDR; Menos calorías = Más pérdida de grasa

2. Ayuno intermitente

Esto es opcional, pero yo (Doug Brown, editor aquí en Muxcle.com) encuentro que el ayuno intermitente es absolutamente asombroso cuando necesito bajar de peso, pero no por las razones que podría pensar.

¿Qué es?

El ayuno intermitente es cuando elige comer solo a ciertas horas del día. Por ejemplo, solo comer entre 4pm y 8pm y luego no comer durante las otras horas de 20 y solo consumir bebidas de calorías 0 durante ese tiempo como el té o el agua.

Puede ayudar a que su cuerpo alcance un estado de quema de grasa cuando realiza ayunos más largos, y también puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y los niveles de presión.

Sin embargo, la investigación para aumentar el metabolismo parece prometedora, pero aún no hay nada confirmado:

• Efectos en la salud del ayuno intermitente: ¿hormesis o daño? Una revisión sistemática. (PubMed.gov)

Dicho esto, la razón principal por la que recomendamos SI es que te enseña una disciplina seria cuando se trata de alimentos. Personalmente, solo como una comida al día, con nada más que agua y té verde en medio.

Hacer esto le permite equilibrar sus macros y calorías en una gran comida y mantenerse estricto en su dieta. Los resultados llegan rápido.

La sección es TLDR; El ayuno intermitente te obligará a comer solo durante un tiempo determinado. Esto le permite planificar su comida y tomar la cantidad establecida de calorías. Es mucho más difícil hacer trampa con tu dieta si has decidido que no puedes comer durante la mayor parte del día.

3. Elija su comida con cuidado

Mantenerse al día con sus objetivos de calorías es genial; sin embargo, si no está eligiendo su comida con cuidado, puede ser un infierno.

Desea asegurarse de que su cuerpo esté recibiendo todos los recursos adecuados que necesita para seguir siendo un ser humano sano, al mismo tiempo que lo ayuda a reducir. Yo personalmente compro verduras mixtas congeladas a granel y tengo una gran porción con cada comida diaria. Así es como se ve el perfil nutricional para eso:

• Cuantas Calorías en Verduras Mixtas Congeladas (Weightlossresources.co.uk)

Estás viendo alrededor de 50 calorías por cada 100 g. Podrías tener un kilogramo de vegetales como este (2.2 libras) y aún tener solo hasta 500 calorías. Aumentan el volumen de tus comidas y están llenas de nutrientes que tu cuerpo necesita.

Si necesitas más ideas, WebMd tiene algunas buenas:

• Obtenga algo por nada: 25 Alimentos casi sin calorías (WebMD.com)

Una cosa que diré es que se mantenga alejado del azúcar. Es el polo opuesto de las verduras, es muy alto en calorías y tiene esencialmente cero nutrientes.

Echa un vistazo al perfil de nutrientes:

387 calorías en gramos 100, 7.75 veces más calorías densa que las verduras que mencioné. Eso es delicioso, pero es un veneno absoluto para tu cuerpo.

Entonces, ¿qué debería comer además de verduras? Cubriremos eso ahora en la siguiente sección con respecto a sus macros.

La sección es TLDR; Consuma alimentos saludables que contengan muchos nutrientes para su restricción calórica. Por lo general, tiene menos calorías, por lo que podrá comer más, lo que hará que la dieta sea mucho más fácil. También es bueno para ti.

4. Macros ratios efectivos

Las macros también se conocen como macronutrientes, estos son su balance de proteínas, grasas y carbohidratos.
Para obtener los mejores resultados cuando se trata de la pérdida de grasa, debe lograr un equilibrio efectivo entre todos ellos, lo que le permite quemar grasa de manera segura y efectiva.

Mucho de esto depende de tu tipo de cuerpo. Algunas personas son naturalmente más grandes que otras y su cuerpo almacena grasa de diferentes formas. Tienes que averiguar cuál eres; no es una ciencia exacta, pero es una guía bastante buena.

Hay tres tipos principales de cuerpos: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.

¿Que son estos? Repasemos ellos:

• Ectomorfo: Esto cuando eres naturalmente una persona delgada, con un cuerpo más pequeño. Puede comer mucho y su metabolismo puede ayudar a mantener el peso. Por lo general, es más difícil empacar en masa.

Se recomienda que tenga un 25% de proteínas, un 55% de carbohidratos y un 25% de grasas.

• Mesmorfo: Naturalmente, eres atlético y musculoso. Es más fácil para usted reducir la grasa y acumular músculo cuando lo necesita.

Para ustedes es más 30% de proteína, 40% de carbohidratos y 30% de grasa.

• Endomorfo: Eres naturalmente de huesos grandes y tienes un metabolismo más lento. Su cuerpo almacena grasa más fácilmente y es más difícil deshacerse de ella.

Finalmente, Endos, ustedes deben estar en 35% de proteína, 25% de proteína y 40% de grasa.

Eso es todo en pocas palabras. Obi Obadike (entrenador de celebridades y máquina de ejercicios) escribió un excelente artículo sobre esto:

• Pregunte a The Ripped Dude: ¿Existe una proporción de macronutrientes mágicos para la pérdida de grasa? (Culturismo.com)

Entonces, ¿qué alimentos deberías comer? Aquí hay algunos ejemplos saludables para comenzar:

• Proteínas: Huevos, lentejas, requesón, carne de res, yogur griego, pollo, tempeh.
• Carbohidratos: Tantas verduras, nueces, semillas y granos enteros.
• Grasas: Aguacates, queso, aceite de coco, nueces de macadamia, pescados grasos.

TLDR; Las macros son su equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas. La forma de dividirlo depende de su tipo de cuerpo si está buscando una pérdida de grasa efectiva.

¿Qué tan seguro es tomar otros suplementos con quemadores de grasa?

En la mayoría de los casos, esto está bien, pero todo depende de los ingredientes de su quemagrasas en comparación con los ingredientes del otro suplemento que esté tomando.

En general, diríamos que está bien tomar la mayoría de los suplementos de creatina, potenciadores de testosterona y proteínas con un quemador de grasa. La mayoría de estos suplementos generalmente se diseñan teniendo en cuenta el apilamiento.

La principal razón por la que creemos que no tendrá ningún problema es porque no deben contener cafeína. Cuando usa numerosos suplementos que contienen estimulantes, la tendencia es que cause efectos secundarios.

Es más probable que tenga problemas con los suplementos antes del entrenamiento y las pilas de nootrópicos, ya que se sabe que son más estimulantes.

Le recomendamos que siempre lea primero la etiqueta del suplemento para asegurarse de que no haya superposición. Si tiene alguna duda, no dude en póngase en contacto con nosotros O comente al final de este artículo.

¿Debo tomar un quemador de grasa en los días sin entrenamiento?

Si. Por lo general, un quemador de grasa viene en suministro para un mes y se espera que lo tome todos los días. La ventaja de esto es que seguirá obteniendo algunos beneficios incluso cuando no esté haciendo ejercicio.

Hay varias razones por las que puede ayudarte si no estás entrenando ese día. Solo necesita pensar en lo que puede hacer un quemador de grasa y eso puede ayudarlo si no está en el gimnasio.

¿Contiene supresores del apetito? Si lo hace, eso significa que será más fácil para usted mantenerse al día con su dieta ese día.

¿Hay estimulantes ahí? Si sigue una dieta baja en calorías, es probable que se sienta más lento y cansado de lo que suele estar. Puede ayudarlo a mantener sus niveles de energía y concentrarse para mantenerse activo durante todo el día.

¿Qué pasa con los termogénicos? Bueno, quemar grasa no es un procedimiento de día a día. Si desea reducir, hará algo para lograr ese objetivo todos los días. Los termogénicos te ayudan a quemar calorías adicionales a lo largo del día y te ayudarán incluso si no estás haciendo ejercicio, aunque no en la misma medida.

En resumen, debes consumir quemagrasas los días que no estás entrenando.

¿Puedo tomar un quemador de grasa con el estómago vacío?

Esta pregunta es particularmente importante si se mantiene en ayunas durante todo el día.

Debería poder tomar la mayoría de los quemadores de grasa sin alimentos, pero siempre consulte primero con su médico. Una buena regla es ver si el quemador de grasa contiene algún ingrediente que sea ácido.

Los ingredientes como el ácido D-aspártico, la beta-alanina, la L-arginina son todos ingredientes a base de ácido (afortunadamente, se encuentran más comúnmente en los potenciadores de testosterona y los entrenamientos previos). ellos con comida.

Si los ingredientes son todos naturales y no ácidos, no debería tener ningún problema. Especialmente si contiene un ingrediente con alto contenido de fibra como el glucomanano.

Sin embargo, siempre debe consultar primero con su médico o profesional de la salud.

¿Cuáles son los mejores y más efectivos quemadores de grasa?

Nuestro punto de vista sobre este cambio todo el tiempo, el mercado siempre está lanzando nuevos productos y hacemos todo lo posible por mantenernos al día.

Si está interesado en lo que hemos calificado actualmente como los mejores quemadores de grasa, los mejores quemadores de grasa para mujeres y los mejores quemadores de grasa no estimulantes, puede leer todo sobre ellos en los enlaces a continuación:

• Los quemadores de grasa mejor calificados de Muxcle
• Quemadores de grasa mejor valorados para mujeres
• Los mejores quemadores de grasa no estimulantes clasificados

Toda la información y nuestras razones por qué están ahí.

¿Cuáles son los mejores (y peores) ingredientes en un quemador de grasa?

Esto es algo que no podemos responder en una sección corta como esta. Hay demasiado que cubrir.

Por el momento, estamos elaborando una lista de los mejores y peores ingredientes del mercado en relación con los quemadores de grasa.

Deben completarse en las próximas semanas, cuando estén listos, actualizaremos esta sección con los enlaces a ellos.

¿Qué opinas de los suplementos de Amazon?

Tenemos problemas con los suplementos en Amazon, es demasiado fácil para cualquiera vender allí y engañar al sistema.

¿Qué queremos decir con esto?

Aunque hay algunos quemagrasas excelentes en Amazon, no se puede decir lo mismo de todos ellos. Son esos productos menores con los que tenemos un problema, principalmente porque muchos vendedores han encontrado una manera de jugar con el sistema de reseñas en Amazon para hacer que su producto suba a la cima de la clasificación.

De hecho, cubrimos esto en un gran informe de palabras 8,500 +, puedes leer todo en el siguiente enlace:

• Informe completo: ¿Puede confiar en las revisiones de suplementos en Amazon?

¿Qué debo buscar en un quemador de grasa?

Cada quemador de grasa es diferente, pero hay una guía aproximada que puede seguir para ayudarlo a elegir un quemador de grasa efectivo. Hay cuatro áreas principales que debe tener en cuenta:

1. Ingredientes
2. Porciones
3. Mezclas patentadas
4. Proceso de manufactura

Veamos estos puntos en detalle.

1. Los ingredientes - ¿Son lo suficientemente buenos?

La principal diferencia entre un buen quemador de grasa y un mal quemador de grasa siempre serán los ingredientes. Si los estudios no están ahí para respaldar el contenido de un suplemento, no funcionará para usted.

Si realmente quiere comprar un buen quemador de grasa, debe leer la etiqueta y tomar nota de los ingredientes que se encuentran en el producto que está viendo; esto se aplica a todos los suplementos.

Su próximo paso debe ser investigarlos en línea y asegurarse de que los estudios estén ahí para respaldar las afirmaciones que se han hecho al respecto.

Una vez más, creemos que los mejores lugares para hacer este tipo de investigación son recursos como Examine.com, y la sección de suplementos de WebMD.com.

Y, por supuesto, siempre estaremos encantados de ayudar.

2. Las porciones - ¿Cuántas te dan un día?

Este es otro factor importante. La cantidad de porciones que recibe al día puede marcar la diferencia en cuanto al impacto que tendrá un quemador de grasa en usted.

¿Por qué?

Piense cuánto tiempo puede estar un quemador de grasa en su sistema. Es un producto totalmente natural y normalmente pasa en unas pocas horas. Esto no es suficiente para cubrirlo durante todo el día, especialmente si lo usa como supresor del apetito.

Idealmente, debería buscar un suplemento quemagrasas que esté lo suficientemente bien dosificado como para tomarlo de 3 a 4 veces al día. Esto permite que su cuerpo obtenga un suministro constante de los nutrientes que necesita para mantenerse en ese elevado estado de pérdida de grasa.

3. Mezclas propietarias - ¿Por qué debería evitarlas?

Este es uno de los mayores pecados en la industria de los suplementos: mezclas patentadas. Demuestran una falta completa de transparencia y resaltan una de las razones principales de tanta información errónea sobre los suplementos.

Entonces, ¿qué son?

Las mezclas patentadas se producen cuando los fabricantes de suplementos eligen ocultar las dosis individuales de los ingredientes en su producto. En su lugar, todos los ingredientes se agrupan bajo un perfil de nutrientes más grande.

De esto es de lo que estamos hablando:

No tiene idea de ninguna de las dosis de los ingredientes aquí. Observe cómo la compañía de suplementos en este ejemplo etiqueta su mezcla como 'Matriz termogénica de clase Elite', esto lo distrae del hecho de que no le están mostrando la historia completa e intenta comercializar su falta de transparencia como algo especializado. Este no es el caso, no se deje engañar.

¿Por qué hacen esto?

La razón principal es generalmente porque reducen los costos de los ingredientes de su producto y sacrifican las dosis adecuadas para ahorrar dinero.

Claro, parece que hay varios ingredientes que podrían ayudar a perder grasa, pero sin saber cuánto hay realmente, significa que no sabe qué tan bien puede funcionar.

Esto permite al fabricante de suplementos usar una cantidad muy pequeña de un ingrediente efectivo a un precio más barato, mientras que también permite comercializar su producto con una sugerencia de que la cantidad total está ahí para darle el beneficio completo.

Les permite reclamar todos los beneficios para su producto a una fracción del costo.

4. Proceso de fabricación - ¿Está todo por encima de la placa?

Siempre debe estar atento para ver si se realizó un suplemento en un centro aprobado por la FDA y cGMP.

Afortunadamente, la mayoría de los suplementos lo están ahora, pero todavía hay algunos (principalmente los que no se producen en los EE. UU., El Reino Unido o Europa) que no lo son.

¿Por qué es importante una instalación con aprobación de la FDA y cGMP?

Los suplementos naturales no pueden tener la aprobación de la FDA ya que no son medicamentos. Lo mejor que puede obtener es la aprobación de las instalaciones en las que se fabrican.

¿Qué es la FDA?

Esta es la Administración de Alimentos y Medicamentos. Un organismo en los Estados Unidos que garantiza la seguridad, pureza y seguridad de los alimentos, medicamentos, dispositivos médicos y otros bienes disponibles en el mercado. Son un organismo independiente que se asegura de que lo que pones en tu cuerpo sea seguro de usar.

Inspeccionan y aprueban las instalaciones para garantizar que cumplen con los estándares y brindan al consumidor el producto más seguro posible. Desea asegurarse de que el lugar desde donde se encuentra su suplemento se haya probado y aprobado.

¿Qué es CGMP?

Esto significa Buenas prácticas de fabricación actuales. Es el estándar establecido por la FDA con el que se deben fabricar medicamentos y productos. El cumplimiento de estas normas garantiza la pureza, la seguridad, la calidad y muchos otros factores del producto que se fabrica.

Esta es la forma en que la FDA lo protege de tomar cualquier cosa peligrosa y se asegura de que un fabricante esté elaborando su suplemento de la manera más segura posible.

Para obtener más información sobre la FDA y el CGMP, consulte los siguientes enlaces:

• Buenas Prácticas de Manufactura actuales (FDA.gov)
• Página de la FDA (FDA.gov)

¿Los quemadores de grasa no pasan las pruebas de drogas?

Es muy poco probable, pero no inaudito. Los ingredientes que causan problemas como este (y efectos secundarios) han sido prohibidos en los suplementos de venta libre.

Sin embargo, algunos todavía están en circulación. Siempre revise la etiqueta primero, y tenga en cuenta los siguientes ingredientes, ya que actualmente están prohibidos en suplementos:

• Efedrina
• Sibutramina
• fentermina
• Fenfluramina
• DMAA (1,3-dimetilamina)

Si tiene curiosidad sobre qué otros ingredientes están prohibidos en las competiciones deportivas, puede ver la lista completa de lo que no está permitido a continuación:

• Lista de drogas prohibidas por la AMA (Asociación Mundial Antidopaje) (Wikipedia.org)

Estamos seguros de que no los encontrará en un quemador de grasa, pero solo para estar seguro, siempre debe verificar la etiqueta y ver exactamente qué es lo que está obteniendo. Nunca puedes ser demasiado cuidadoso.

Preguntas frecuentes sobre Fat Burner: ¡Mantén esas preguntas por venir!

Ahí lo tiene, todas las preguntas generales que nos han formulado en Muxcle.com con respecto a los quemadores de grasa.

Es una gran lista, pero de ninguna manera está terminada. Nuestro plan es tener esta sección de preguntas frecuentes como una de las más importantes de Internet en lo que respecta a quemagrasas.

¿Que piensas de eso? Háganos saber en los comentarios a continuación.

¿No has encontrado lo que estás buscando? ¡Podemos arreglarlo!

Para hacer su pregunta, escríbala en el cuadro de comentarios a continuación o diríjase a nuestro pagina de contacto y envíenos un correo electrónico allí.

Estaremos encantados de atenderle.